30分でできるサブスク見直しチェックリスト

3か月分の明細を用意し、繰り返し出てくる支払いをすべて書き出したら、1件ごとに継続・格下げ・解約のいずれかを決めます。以下のチェックリストは、もっとも高額なサブスクを見逃す落とし穴も含め、この作業のすべてを順番どおりに並べたものです。

Subbyチームより·最終更新 2026年8月12日

始める前に：5分の準備

見直しが失敗する理由は2つのうちどちらかです。途中で息切れするか、完璧なリストを作り終えた直後にそれが崩れていくか。どちらも直し方は同じです——1件の請求を見る前にすべてを開いておき、完成したリストをどこに置くかをあらかじめ決めておくことです。

• 3か月分の銀行・カード明細。 オンラインバンキング、PDFのエクスポート、銀行アプリの取引検索——いちばんスクロールしやすい方法でかまいません。
• 加盟店名を隠してしまう4つの請求ハブ：スマホのアプリストア、PayPal、Amazon、そして購入に使っているストアアカウント。
• リストを書く場所。 これから30分の作業ならメモアプリでも問題ありません。ただし11か月後には問題になります——それが最後のステップの主旨です。

そしてタイマーをセットしましょう。30分は意図的に「完璧にはできない」時間です。それがこの方法の設計思想です——サブスクの大半をカバーする速いリストは、決して完成しない完璧なリストに勝ります。

30分でできるサブスク見直しチェックリスト

1. 3か月分の明細を支払い先ごとに並べ替える。 探すものはひとつだけ——同じ名前が、ほぼ同じ金額で、複数月にわたって出てくるもの。金額は税金や値上げで多少変わるので、まずは名前で照合しましょう。
2. 繰り返し出てくる支払いをすべて書き出す。まだ判断しない。 名前、金額、直近の請求日、どのカードで請求されたかを記録します。リストアップしながら判断してしまうと、7件くらいで手が止まってしまいます。
3. 集約先の行を展開する。 明細の1行が複数のサブスクをまとめて表していることがあります。Appleはapple.com/billまたはitunes.com/billという名義で、Googleの請求はGOOGLE*に続けて販売者名で、PayPalは明細には決して現れない加盟店名の代わりに自分自身の名義で請求します。それぞれ個別に開いて確認する必要があります。
4. スマホのサブスク一覧を開く。 iPhoneの場合、Appleの案内どおり設定アプリ→自分の名前→サブスクリプションの順に進みます。Androidの場合はGoogle Playのサブスクリプションを開きます。どちらの一覧も、そのストアが請求しているものしか表示しません——だからこそ最初ではなく4番目のステップなのです。
5. PayPalの自動支払いを開く。 設定→支払い→「サブスクリプションと保存済みの事業者」または「自動支払い」の順に進みます。忘れていたWeb登録のサービスは、たいていここに潜んでいます。
6. Amazonのメンバーシップページを開く。 「メンバーシップとサブスクリプション」には、有効・解約済み・期限切れのサブスクが、それぞれの更新日と価格つきで一覧表示されます。
7. 今日の明細には出てこないものを追加する。 3か月の範囲外だった年払いの更新、ジム、保険、駐車場、支払っているファミリープラン、電話やネット回線の料金にまとめられているもの、パートナーのカードで請求されているもの。
8. 1件ごとに、継続・格下げ・解約のいずれかを決める。 1件あたり10秒です。判断基準は下にあります。
9. 解約すると決めたものは、このタイミングでまとめて解約する。 お金を受け取っている側が解約の窓口です——AppleやGoogleが請求している場合、加盟店自身のWebサイトでは請求を止められませんし、ジムが直接請求している場合はどちらのストアでも止められません。確認メールはすべて保管してください。
10. 残ったサブスクすべてに次の更新日を書き添え、リストに置き場所を与える。 来年の8月にまたこの作業をするか、二度とする必要がなくなるかは、このステップにかかっています。

継続・格下げ・解約——1件10秒で決める

• 過去30日以内に使っていて、今週なくなったら困ると感じるなら継続。
• 使ってはいるが、今のプランほどではないなら格下げ。実際にお金が動く見直しは3つ——広告つきプランへの変更、確信のあるものを月払いから年払いへの変更、自分しか使っていないファミリープランからの離脱です。
• 最後に開いたのがいつか思い出せない、または何のためのサービスか口に出して説明できないなら解約。

迷いを大きく減らすルールがひとつあります——本当に判断がつかないときは、ひとまず継続にして、次の更新の前日にリマインダーを設定しましょう。実際の請求を目の前にして下す判断は、抽象的な状態で下す判断よりずっと簡単で、失うものも1サイクル分だけです。

多くの人が見落とす4つのこと

• すでに本契約に切り替わったトライアル。 明細上ではもうトライアルには見えません。自分で承認したと思い込んでしまう小さな請求に見えるだけです。
• 2つ目のアカウント。 独自のアプリストアのサブスクがぶら下がった古いメールアドレス、あるいは個人的なものに使われている仕事用アカウント。
• 解約ではなく一時停止。 一時停止は決まった期間だけ請求を止め、その後また再開します。それは解決済みの問題ではなく、リマインダーを設定すべき対象です。
• 解約ではなくアンインストール。 アプリを削除しても請求は止まりません——Google PlayもNetflixも、それぞれのヘルプページで明確にそう述べています。請求はアイコンより長生きします。

10番目のステップだけが、来年も意味を持つ

ここまでの作業はすべて「スナップショット」を生み出すもので、スナップショットは古くなっていきます。本当に欲しいのは、先を見据えたリストです——残ったサブスクそれぞれが次の支払い日、請求サイクル、そしてお金が動く前に鳴るリマインダーを備えていること。

それがSubbyの仕事です。600以上の登録済みサービスから自分で1件ずつ追加し、請求サイクル（8つのプリセットに加え必要なカスタム周期）を設定し、どれくらい前に知らせてほしいか——当日、数日前、またはカスタムの日数——を選びます。銀行への接続はなく、アカウント作成も不要で、リストは端末上に残ります。画面いっぱいの請求を打ち直したくないなら、PROのAIスクリーンショット読み取り機能がスクリーンショットからサービス名・価格・サイクルを読み取り、保存前に確認画面で見せてくれます。

もうひとつの静かな効果があります——何かを解約したら、削除するのではなく解約済みにマークしておきましょう。来年の見直しが5分で終わるのは、すでに何を、なぜ判断したのかがはっきり見えるからです。